는 워밍업 후 자신감 탱크를합니까?
당신 (또는 당신의 운동 선수)은 경쟁이 시작될 때 자신감을 느끼기 위해 워밍업을 잘 수행해야합니까?
나는 당신이 로트 나 연습 및 훈련으로 자신감을 키 웁니다. 그러나 워밍업 중에 기대에 부응하지 않으면 자신감은 어떻게됩니까?
이것은 선수들에게 일반적인 신뢰 버스터입니다. 그들은 경쟁 전에 워밍업의 질을 판단하고 경쟁에서 같은 방식으로 수행 할 것이라고 가정합니다.
경쟁 전에 워밍업의 품질에 대해 걱정하십니까? 내가 일하는 수많은 운동 선수들은 워밍업에서의 성능이 어떻게 느끼는지에 대해 너무 걱정합니다…
이 운동 선수들은 워밍업 중에 성능이 느껴질 때 자신감을 잃을 수 있습니다. 그들은 가난한 워밍업이 적어도 게임, 레이스 또는 경기의 오프닝 순간에 열악한 일로 해석된다고 생각하기 시작합니다.
그들은 생각합니다 : 전에 일어 났으므로 다시 일어날 가능성이 높습니다. 이것을 과도한 영역화라고합니다. 당신이나 당신의 운동 선수가 이것을한다면-당신은이 자기 성취 예언을 구매하기 때문에 자신감이 인기를 얻습니다.
오픈 오프닝 순간 동안 당신의 워밍업에 반응하는 방법은 자신감에 중요합니다. 오늘“가지고 있지 않아”생각하면 자신감이 고통받을 것입니다.
이것을 반응성 자신감이라고하지만 실제로 당신은 사전 신뢰를 원합니다.
가난한 워밍업에 부정적인 반응을 보이는 운동 선수라면 더 높은 신뢰로 경쟁을 시작하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
(1) 워밍업은 예열 일뿐입니다. 워밍업에서 이길 필요가 없습니다! 이 시간을 사용하여 신체적으로나 정신적으로 경쟁을 준비 할 수 있도록 도와줍니다. 워밍업에서 게임이 필요하지 않습니다.
(2) 강도를 유리하게 사용하십시오. 많은 운동 선수들이 경쟁에 대해 환각하고 강렬 할 때 최선을 다합니다. 이것은 일부 운동 선수들에게 달성하기 어려울 수 있습니다. 경쟁의 아드레날린은 펌핑하고 집중하는 데 도움이 될 것임을 알고 있습니다.
(3) 수년간의 훈련과 경험에 의존하십시오. 30 분 워밍업이 자신감이 좋지 않으면 자신감을 가라 앉히지 마십시오. 자신감은 장기적인 프로젝트이며 몇 달과 수년간의 연습과 준비를 기반으로하며, 게임은 워밍업에서 게임을 느끼는 방식이 아닙니다.
우리의 정신 훈련 팁을 기쁘게한다면, 다른 선수들과 코치들에게 당신이 그것을 고맙게 생각할 것이라고 말하십시오.
당신의 정신 게임 코치,
패트릭 콘 박사
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“와!!! 내가 몇 주가 있었다. 나는 내 스타일이 빛을 발할 수있는 자신감을 가지고 수행 할 수있었습니다.“헤드 라이트의 사슴”모양이나 느낌으로 경기장에 훨씬 더 많이 들어가지 않았습니다. 공연하는 동안 나는 나 자신을 평가하는 것을 멈췄다. 그리고 나는 많은 재미를 경험 한 것처럼 내 패턴이 느낌을받은 후에 실제로 경기장을 떠났다. 매우 감사합니다.”
~ Julia Dreyer, 국가 챔피언 승마자
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