시험장의 생각. 인신자의 소음이 위아래로 걷는다. 시계의 귀머거리 소리. 일부 학생들의 경우 시험의 압력과 스트레스가 질식 할 수 있습니다.

압력을 받고 잘 수행 할 가능성이 가장 높은 학생들은 매우 구체적인 전망을 가지고 있으며이를 반복적으로 연습하여이를 두 번째 자연으로 낳을 것입니다. 그러나 이제 시험이 여기에 있습니다. 시간이 지났습니다. 그렇다면 당황하기 쉬운 사람들에게 가장 좋은 조언은 무엇입니까?

압력 학생 워크숍에서 공연을 예약하십시오

심호흡을하십시오

압력을 받으면 뇌가 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬으로 가득 차게됩니다. 많은 경우에, 이것은 사람들이 실제로하는 것보다 남은 시간이 적다고 생각하기 때문에 속도를 높입니다.

연구원들은 또한 감정과 심박수 사이의 악순환을 발견했습니다. 스트레스가 많을수록 심장이 더 빨라집니다. 그러나 더 빠른 심박수는 일반적으로 스트레스로 해석되므로 어려운 상황이 빠르게 확대 될 수 있습니다. 잠시 잠시 멈추고 심호흡을하면 모든 것이 느려지고 사이클을 깨뜨리는 데 도움이됩니다.

펜을 잡지 않고 질문을 두 번 읽으십시오

시험에서 가장 빈번한 실수 중 하나는 질문을 잘못 읽는 것입니다. 질문을 다시 읽는 것은 매우 간단하게 들리지만 이것이 얼마나 쉽게 파괴 될 수 있는지 놀랍습니다. 충동 통제가 낮은 학생들의 경우 질문을 읽을 때 펜을 내려 놓는 것을 추천하십시오. 이렇게하면 서두르고 즉시 답을 기록하려는 충동에 대응하는 데 도움이됩니다.

수정으로 되돌아보십시오 : 전에 비슷한 질문에 대답 했습니까?

학생이 이전에 똑같은 질문에 직면하지 않았더라도 성공적인 사고 과정을 기억하면 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 학생들이 자신의 사고 과정을 인식하고 당황하지 않고 문제에 대한 효과적인 사고 방식을 선택하는 데 도움이되기 때문입니다. 메타인지 (metacognition)로 알려진 당신의 사고에 대한 생각의 개념은 자기 인식과 자기 조절을 향상시키는 가장 효과적인 전략 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다.

선생님은 무엇을 말하겠습니까?

심리학자들은 일반적으로 Dunning-Kruger 효과에 대해 이야기하는데, 이는 초보자가 일반적으로 자신의 능력을 과대 평가하는 경향이 있고 그들의 한계를 덜 인식하는 이유를 설명합니다. 교사는 학생들이 나이가 많거나 더 현명한 사람의 신발에 자신을 배치하도록 요청함으로써 이것을 우회 할 수 있습니다. 지난 몇 달 동안 교사들은 질문에 대답하는 방법에 대한 조언과 아이디어를 반복적으로 주었을 가능성이 있습니다. “선생님은 무엇을 말하겠습니까?” 학생들이 궤도에 올라가도록 도와야합니다.

대답을 비워 두는 것보다 추측하는 것이 좋습니다

아무것도 쓰지 않으면 제로를 얻을 수 있습니다. 스포츠 팬들 (Broadwalk Empire의 시청자)은 이것을 잘못되면 잃을 것이 없기 때문에 이것을“아무것도 촬영”으로 알고 있습니다. 여기서 유일한 경고는 대학에서, 일부 시험은 부정적으로 표시됩니다.

시험 전략을 고수하십시오

까다로운 질문에 직면했을 때 피해와 무례한 느낌을받는 것은 쉽습니다. 그러나 시험 전략을 갖추면 학생들이 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리의 두뇌는 확실성과 통제를 간절히 원합니다. 우리가 무엇을 해야할지 확신 할 수 없거나 결과에 영향을 미치지 않을 때, 우리는 더 스트레스와 불안감을 느끼는 경향이 있습니다. 미리 준비된 게임 계획에 중점을 두어 학생들은 이러한 확실성과 통제력을 씨름 할 수 있습니다.

자신에게 너무 많은 압력 을가하지 마십시오

일부 스트레스는 성능에 도움이 될 수 있지만 과도한 압력은 일반적으로 사람들이 명확하게 생각하지 못하게합니다. 심리학자들이 말하는 한 가지 징후는 사람이 너무 많은 압력을 받고 있다는 것을 알 수 있습니다. 여기에는“전체 마크를 가져와야한다”와“이 질문에 대답하기 위해 적어도 4 페이지를 써야합니다”와 같은 문구가 포함될 수 있습니다.

이 모든 또는 전혀없는 사고 (때로는 분할이라고도 함)는 도움이되지 않습니다. 학생들은 자기 동정심을 연습하고 시험에서 친절하게 받아야합니다. 이것은 “때때로”, “내가 할 수있는”또는 “내가 할 수있다”와 같은 단어와 문구를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, “이 질문에 대한 답변으로 네 페이지를 쓸 수도 있지만 시간이 다가오고 있다면 계속 진행하는 것이 좋습니다.”

시험 준비를 위해 더 많은 도움을 얻으려면 페이지를 수정하는 가장 좋은 방법을 살펴보십시오. 여기서 시험에서 최선을 다하는 팁이있는 훌륭한 블로그에 대한 링크를 찾을 수 있습니다.

이 기사는 Guardian 웹 사이트에 08.06.16에 처음 게시되었습니다. 다른 모든 Guardian 블로그와 함께 읽을 수 있습니다.